精神浪者

不爭氣的我又回來了

但我現在又開始要爭氣了

誠實報告目前體重，是的~我103kg

真的對自己又氣又不知該說什麼好~唉

上星期11/7至今11/13我又爭氣減了4.5公斤

但今天我又被熱狗誘惑了，過然真的又胖了，這七天我才減去4kg~~~~啊~~~~好惱喔!!!!

吃多絕對瘦不了~吃多絕對瘦不了~吃多絕對瘦不了~吃多絕對瘦不了~吃多絕對瘦不了~

迄今為止，-7.4kg，

上一篇之後至今六天，瘦了快8kg，

這個月吃得比較放縱，

所以36天了，還停在7、8公斤的範圍內

週四又要pv了，又有一公斤的伸縮了~

拜託~還有兩天，讓我再瘦1kg吧~

果然瘦身速度變緩慢很多，看來三個月20kg~是不可能了~

我36天-7.4，變少了，好擔心~

本來在上個月為止瘦了8kg，

but出自於愛老爸的心，我帶了老爸去吃梅嶺的梅子雞

老爸有難得的一大早從菜市場買了我從以前最愛吃的1.芒果2.小香腸3.蝦卷

喔>___<~好要命啊~~!!!!!!

以至於很快的...很快的......很快的......我回胖2.5kg

啊~~~~>_<~~~~~

殺了我吧!!!!!!!!!!!!!!我破戒了!!!!!!我該死啊我!!!!

所以上個月戰績只剩5kg!!!!!

第24天

我真正邁入100kg前了!!!!!!!阿~不小心說出我的重量了~~~哈哈哈

我太有尬死了~沒辦法

第24天，執行杜肯到現在我已經減了7kg了

體脂肪從48減到目前44了，

好開心!!!!!

這樣的好成績我要在保持下去，希望在來的六天，在送給我個2kg~ㄜ是不太可能啦~因為下一階段就是pv了~>_<

today -0.4kg

今天突然很想吃唰唰鍋，

所以跑去家樂福買了雞胸肉，蝦子和幾顆火鍋料

煮完後，不會煮飯的我可忙了一個小時多~

因為家裡沒冷氣，所以好熱，由其還開火~感覺我似乎錯了，想吃唰唰，應該去唰唰鍋店吃就好~

我發現我很後悔到家樂福買東西，一來又要花一筆錢(看愈多就會買愈多)

二來生鮮不新鮮，鍋料難吃到爆....

我發現熬夜也是這個餐的大敵

這兩天為了趕工，天亮才睡，整個人都賬了，腳的肌肉又硬了，還總是呈現暈頭想吐心悸的現象，

這兩三天因為工作，我沒去運動

pp的這五天，成效不佳，只瘦1.6kg~就停在這兩天的敖夜，我本來預計五天2-2.5kg，

今天早上10點多才睡，晚上才爬起來

今天又是執行pp不完全的一天了

我想要下周再重新pp，補這三天的不足

pp day 3，我瘦了0.4kg~好開心(20天共5.6kg)

昨天沒運動，今天要加班，所以不能去運動

如果每天這樣0.4瘦下去，就好了

早上 無糖豆花+無糖豆漿+燕麥麩*2

中午 水煮雞胸肉+egg*1+脫脂咖啡*1

哈哈哈

皇天不負苦心人

我‧瘦‧了

雖然才0.4......但至少降了，不是往上升~呵呵

今天應該可以收到燕麥麩，

我感覺我的肚子都是廢棄物

好幾天都沒好好嗯嗯了@~@

今天我去買了無糖豆漿，和豆花(不加糖)

YA!!!!!我收到書了!!!!!

因為我外文很差，所以我買中文版的，或許沒有原文版來的詳細，

但是我想我看這本，了解正確方法

應該就夠了!!!!

GO~!!拿出我的毅力!!!加油吧!!!

我在台南找到有店面販售燕麥麩的地方了~

如果你是台南朋友，不防去德安百貨B1的松青超市，裡面有

怪不得其實我有印象，似乎在超市有看過，昨天經高人指點之後，我也想起來，以前我住台北時常去逛松青超市，似乎有把這個產品拿起來看過..怪不得有印像了

今天是PP的第一天，整個階段的第18天

目前為止只瘦了4.5KG(15天)平均一天0.3KG

希望半年內達到標準(好希望.....)

我發現我的肉都軟了，脖子拉長了一些些，也慢慢出現肩頭的形狀了

雖然在舞蹈教室的全身鏡看起來，我的身材還是最胖最醜的那一個，不過我知道我已經有在變化，

我發現

我的停滯期到了，出現溜溜球效應

大前天瘦了0.6KG，假日一到就胖回將近1.5KG~

我討厭PV

所以我想PP若是讓你100%瘦，那PV就是讓你補充LOSS掉的養份，會有強大的溜溜球效應，今天你瘦了，不必太開心，也許隔天又重回來了~

我應該轉變吃的方式，蛋白質絕對要比菜多，而且菜只能一小碟盤子的量

只是很難跟我老媽溝通，

往往他的堅持都是我放棄的主要因素

很怪，我昨天才吃一餐，水也喝足了

怎麼還胖那麼多?

唉

我又胖了

吃了碳水化合物(菜)後

果然又胖了

怎麼會這樣?繼續下去要一星期瘦一kg很難ㄟ

運動也沒有少，跳了120分鐘

我想可能是昨天菜吃太多了吧?不然我昨天並沒有多吃什麼呀?

心情不好

所以，我想了想

或許我該做的是5:5的吃法，五天pv五天pp

昨天

去金佰億狂歡，不過我很乖，我以茶代酒，我還喝的是"油切"喔

不過我吃的很晚

昨天晚上大概九點十點那邊我吃了清蒸鱈魚及檸檬蝦

我以為檸檬蝦是像鹽烤蝦一樣，可是他的是檸檬加勾欠的，重口味食物

我吃了五隻，因為怕吃多了~又報應在隔天的秤重上

但我也吃了五分之一的鱈魚....其他都沒碰

我覺的我愈來愈強了~~~~>_<~哈哈

老媽說，只要我瘦15kg，他就買一斤蝦子回來給我吃~

人家說:不是不報，只是時候未到

如果0.5是青菜的關係...那1絕對是我偷吃的那六顆巧克力及那八顆魚丸

就算我運動120分鐘，就算....我喝了3500cc的水

他還是無法原諒你偷吃了那麼多甜食

我只能說

我錯了

除了努力還是更努力

今天----->

今天早上醒來...秤了重!

太好了，我瘦了0.6kg!

在我偷吃了海苔和巧克力後，我還是瘦了0.6kg~

好開心>_<

今天是蛋白質+菜日

這個階段是交替皆段，像我必需5:5交替，你可以選擇1:1交替或5:5交替，也就是說一天蛋白質+菜，一天蛋白質這樣一直輪替，或是5天蛋白質+菜
、五天蛋白質，後者的效果聽說比較大，但是如果你是那種需要撐上一百多天至兩百天以上的人，我建議還是一天蛋白質+菜，一天蛋白質，原因是~這樣你才不會容易感到膩，

挑選對自己最好的方式，讓自己不要因為膩而放棄努力最為重要!

蛙仔認為保持30分鐘以上的運動，一樣會達到不錯的效果唷，像我最近一直在跳有氧，或許這個運動太激列，但是我想要的是，我不但想瘦，我還要瘦的漂亮，現在我都一星期平均跳四天-五天，每天一節(60分鐘)或兩節，因為我很重，又身體不是很好，

今天偷吃兩個巧克力、兩片海苔，要命了

今天是第一皆段最後一天，我瘦了0.4kg

早上:燕麥奶+500cc的水

午餐:兩顆水煮蛋+1000cc的水+四顆貢丸+兩個巧克力、兩片海苔

晚餐:燕麥奶+900cc的水

運動一小時:有氧

放了假，我就懶了

平常因為工作關係，我是電腦重度使用者，一到休假就能不碰電腦就不碰電腦，

必竟我還沒變漂亮，我不想好不容易瘦了，但眼睛卻壞了或腦殘了......哈

17號了，第九天了，但是很不開心的是，我目前為止，只瘦了5kg....

其實應該可以多很多，但是我前兩天破功了，我偷吃了水果，而且還是最要不得的...芒果

回胖了0.5kg，不過目前為止戰蹟仍是5kg....比我預想少了點

不過沒關係，減肥本來就像創業一樣，一開始決定了，就要努力到底，不成功不成人!

7/12

睡前做了10分鐘家事+3分鐘抬腿+仰臥起坐35下

早上量體重~才瘦個0.3KG，蛙~愈來愈少了~第四天為止~瘦了2.4KG

昨天晚上沒吃飯~怎麼才這麼一點點呢?>_

沒關係~反正有瘦就好啦!!!!

早上起來，頭爆痛!

一定昨天沒吃到糖的關係，整個頭又痛又暈

不過，我還是得堅持下去，為了我那親愛的三位老哥，為了在他們的婚禮上穿上美美的衣服，我真的拼了!!!!

昨天晚上睡前我量了體重，竟然又肥了0.5kg~人家說睡前量最不準，所以我用這套說法安慰自己，

到了7/11早上，我再次量了體重

下午起床整理了一下，吃了一個0脂優格，然後去秤了重....

好開心啊~~~~~我一個晚上瘦了1.5kg~~~~好開心!!!!!嗯!~再接在厲

而且我身上還穿著外出服ㄟ....

帶著開心的心情，我突然想做一樣東西，這是專為蛋白質餐設計的一個小點心，

我是參照下方網誌製作的唷，讓大家參考!

http://ameliaondiet.pixnet.net/blog/post/11201892