我在台南找到有店面販售燕麥麩的地方了~

如果你是台南朋友,不防去德安百貨B1的松青超市,裡面有

怪不得其實我有印象,似乎在超市有看過,昨天經高人指點之後,我也想起來,以前我住台北時常去逛松青超市,似乎有把這個產品拿起來看過..怪不得有印像了

 

今天是PP的第一天,整個階段的第18天

目前為止只瘦了4.5KG(15天)平均一天0.3KG

希望半年內達到標準(好希望.....)

 

我發現我的肉都軟了,脖子拉長了一些些,也慢慢出現肩頭的形狀了

雖然在舞蹈教室的全身鏡看起來,我的身材還是最胖最醜的那一個,不過我知道我已經有在變化,

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我發現

我的停滯期到了,出現溜溜球效應

大前天瘦了0.6KG,假日一到就胖回將近1.5KG~

我討厭PV

所以我想PP若是讓你100%瘦,那PV就是讓你補充LOSS掉的養份,會有強大的溜溜球效應,今天你瘦了,不必太開心,也許隔天又重回來了~

我應該轉變吃的方式,蛋白質絕對要比菜多,而且菜只能一小碟盤子的量

只是很難跟我老媽溝通,

往往他的堅持都是我放棄的主要因素

很怪,我昨天才吃一餐,水也喝足了

怎麼還胖那麼多?

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我又胖了

吃了碳水化合物(菜)後

果然又胖了

怎麼會這樣?繼續下去要一星期瘦一kg很難ㄟ

運動也沒有少,跳了120分鐘

我想可能是昨天菜吃太多了吧?不然我昨天並沒有多吃什麼呀?

心情不好

所以,我想了想

或許我該做的是5:5的吃法,五天pv五天pp

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昨天

去金佰億狂歡,不過我很乖,我以茶代酒,我還喝的是"油切"喔

不過我吃的很晚

昨天晚上大概九點十點那邊我吃了清蒸鱈魚及檸檬蝦

我以為檸檬蝦是像鹽烤蝦一樣,可是他的是檸檬加勾欠的,重口味食物

我吃了五隻,因為怕吃多了~又報應在隔天的秤重上

但我也吃了五分之一的鱈魚....其他都沒碰

我覺的我愈來愈強了~~~~>_<~哈哈

 

老媽說,只要我瘦15kg,他就買一斤蝦子回來給我吃~

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人家說:不是不報,只是時候未到

如果0.5是青菜的關係...那1絕對是我偷吃的那六顆巧克力及那八顆魚丸

就算我運動120分鐘,就算....我喝了3500cc的水

他還是無法原諒你偷吃了那麼多甜食

我只能說

 

我錯了

 

除了努力還是更努力

今天----->

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今天早上醒來...秤了重!

太好了,我瘦了0.6kg!

在我偷吃了海苔和巧克力後,我還是瘦了0.6kg~

好開心>_<

 

今天是蛋白質+菜日

這個階段是交替皆段,像我必需5:5交替,你可以選擇1:1交替或5:5交替,也就是說一天蛋白質+菜,一天蛋白質這樣一直輪替,或是5天蛋白質+菜
、五天蛋白質,後者的效果聽說比較大,但是如果你是那種需要撐上一百多天至兩百天以上的人,我建議還是一天蛋白質+菜,一天蛋白質,原因是~這樣你才不會容易感到膩,

挑選對自己最好的方式,讓自己不要因為膩而放棄努力最為重要!

蛙仔認為保持30分鐘以上的運動,一樣會達到不錯的效果唷,像我最近一直在跳有氧,或許這個運動太激列,但是我想要的是,我不但想瘦,我還要瘦的漂亮,現在我都一星期平均跳四天-五天,每天一節(60分鐘)或兩節,因為我很重,又身體不是很好,

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今天偷吃兩個巧克力、兩片海苔,要命了

今天是第一皆段最後一天,我瘦了0.4kg

早上:燕麥奶+500cc的水

午餐:兩顆水煮蛋+1000cc的水+四顆貢丸+兩個巧克力、兩片海苔

晚餐:燕麥奶+900cc的水

 

運動一小時:有氧


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放了假,我就懶了

平常因為工作關係,我是電腦重度使用者,一到休假就能不碰電腦就不碰電腦,

必竟我還沒變漂亮,我不想好不容易瘦了,但眼睛卻壞了或腦殘了......哈

 

17號了,第九天了,但是很不開心的是,我目前為止,只瘦了5kg....

其實應該可以多很多,但是我前兩天破功了,我偷吃了水果,而且還是最要不得的...芒果

回胖了0.5kg,不過目前為止戰蹟仍是5kg....比我預想少了點

 

不過沒關係,減肥本來就像創業一樣,一開始決定了,就要努力到底,不成功不成人!

 

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7/12

 

睡前做了10分鐘家事+3分鐘抬腿+仰臥起坐35下

 

早上量體重~才瘦個0.3KG,蛙~愈來愈少了~第四天為止~瘦了2.4KG

 

昨天晚上沒吃飯~怎麼才這麼一點點呢?>_

 

沒關係~反正有瘦就好啦!!!!

 

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早上起來,頭爆痛!

 

一定昨天沒吃到糖的關係,整個頭又痛又暈

 

不過,我還是得堅持下去,為了我那親愛的三位老哥,為了在他們的婚禮上穿上美美的衣服,我真的拼了!!!!

 

昨天晚上睡前我量了體重,竟然又肥了0.5kg~人家說睡前量最不準,所以我用這套說法安慰自己,

 

到了7/11早上,我再次量了體重

 

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